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  对于有些贫血的人来说，给身体补血可是一件重要的大事。但是小猪视频在线看免费观看视频生物小猪视频在线下载检测仪小编需要在这里提醒大家，不能盲目补血，补血也要用正确方法来补。对于补血的人来说，铁是造血的基本原料，机体缺铁引起的缺铁性贫血是常见的贫血症，约占所有贫血疾病的80%。对于一般的缺铁性贫血，提升血红蛋白是关键，应补充血红蛋白所需的铁、蛋白质、维生素C等造血原料，如果贫血严重就应该及时补充铁剂。

  一、补充维C促进铁吸收

  在小猪视频在线看免费观看视频生活中，常见的有黑木耳、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣、黑豆具有益气补补铁补血的功效，可以常吃可以预防贫血。此外，每天要摄食适量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料(叶酸、维生素B12)，其中的维生素C还能促进人体对铁的吸收，如泥猴桃、鲜橙、柠檬饭后喝一杯可以促进铁吸收。

  二、贫血多补铁

  补血要多吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物，它们含的是“血红素铁”是二价铁，更容易被人体吸收，补铁效果要比植物性食物含的“非血红素铁”好得多，像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。

  三、贫血要多吃高蛋白质

  小猪视频在线下载检测仪厂家要告诉大家，血红蛋白的造血原料是蛋白质，在小猪视频在线看免费观看视频日常生活中含有丰富蛋白质有牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等营养物质。这些食物补充蛋白质有良好的效果。但是，小猪视频在线看免费观看视频要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃，需要注意的是，吃瘦肉，尽量少吃肥肉。别为了瘦身不吃肉，光靠吃枣或者喝红糖补血是完全没有效果的。

  小猪视频在线看免费观看视频生物小猪视频在线下载检测仪厂家后要在这里提醒大家，膳食补铁的吸收率一般为10%左右，补铁效果因人而异，食补不良或贫血严重的人可以补充铁剂服用铁，补铁补血更快速，一般一个月贫血情况就会好转。贫血期间要少喝茶，因茶中含有30%以上的鞣酸，会妨碍到肠黏膜对铁离子的吸收。后希望大家多多关注自己的身体，毕竟健康第一。


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